2021년 첫 PT 기록

• 2021년 PT 등록

* 1회체험(2만원) + 회당 7만5천원 10회 받아봄 ( 2021.06.19 ~ 2021.07.14 )
* 무료체험 + 회당 6만원 5회 신청 ( 무료체험: 2021.07.31.토 / 본격 시작 : 2021.08.02 ~ )
* 10회 추가 결제 ( ~ 2021.09.27)

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• PT받는 목적

⭐️ 내 몸 이해하기
⭐️ 일하다보면 자세가 안좋아서 승모근이랑 허리가 아프다
⭐️ 왼쪽 오른쪽 좌우 비대칭, 힘이랑 가동범위가 다르다 ( 특히 견갑골이 신경쓰인다 )
⭐️ 근력이 없다 ( 표준 이하! )
운동을 어떻게 해야하는지 몰라서 배우고, 혼자 운동할 수 있는 사람이 되고 싶다.

⭐️ 쓸데없는 생각하지 않기 ( PT를 25회까지 받아보니 느낀 점: 딴 생각을 줄여준다 )

• 목표

통증 완화 ( 일하다보면 승모근이 너무 아프다 ), 근력량, 체력,
+알파로 체형 교정, 좌우대칭 특히 날개뼈(견갑골) .... +옷걸이 탈출..!
1. [ 주요 관심사 ] 일할 때 아프지 않도록 관리하기: 특히 어깨!
2. [ 운동법 학습 ]수업 받을 때마다 오늘 배운거 정리하기
=> 내 몸 + 인간 몸에 대한 이해
=> 스트레칭 등 맨몸이나 폼롤러로 집에서 편하게 할 수 있는 것도 정리하고
실내자전거 잘 쓰는 법도 배우고 ( 실내 자전거 샀으니까 )
나중에 헬스장 가는것도 대비해서 기구쓰는 법도 배우자
=> 우선순위는 지속 가능한 운동, 그 다음 기구 쓰는 법

3. [ 운동법 학습 + 습관 형성 ] 주 2회하면서 혼자서도 운동할 수 있는 사람 되기
=> 돈 내고 강제성 만들어서 운동하기보다, 알아서 운동하는 사람이 되는 연습을 하자!
=> 자세 잡고 싶은 것: 승모근, 등근육, 스쿼트, 플랭크, 푸쉬업 ... 추가 예정
=> 헬스장을 좋아하지 않는데, 이제 꾸준히 다녀볼까 한다