코로나블루 극복하는 방법1: 발레바 후기 및 발레 루틴

코로나가 좀처럼 사그라들지않고 계속 퍼지고 있다. 2020년부터 누군가를 만나는데 제약이 생기면서 스트레스를 푸는 것도 힘들어졌다. 많이들 코로나블루를 겪고 있지 않을까. 이직 후에는 재택근무를 하면서 사람들을 더욱 못 만나게 돼 가끔씩 우울감이 찾아온다.😢
다른 사람들은 어떻게 이 우울을 극복하는지 궁금하다. 나같은 사람들을 위해 내 극복 방법이라도 소개하려한다. 간단하게 말하면 운동, 다시말해 땀 흘리기다. 실내 자전거도 잘 쓰고 있는데 이번 포스팅은 발레바 위주로 쓰려 한다.
하루 루틴은 이렇다. 일주일에 두 번 정도 PT를 가고 있는데 아침에 간다. 가지 않는 날에는 업무 시작 전 스트레칭을 한다. 다니던 발레학원 선생님이 유튜브 영상을 올리셔서 몇달째 꾸준히 하고 있다.
https://youtu.be/bmZH4DTrdz0

PT갔다와서는 바로 업무를 시작하기 때문에 점심시간이나 저녁시간에 한다.
여유가 많을 때는 스트레칭에 이어서 발레바워크를 해준다!! 유튜브영상이 많아서 학원에 가지 않더라도 발레학원 다닐때처럼 동작을 익힐 수 있다. 같이 발레 학원 다니던 언니가 사서 잘 쓰고 있다고해서 샀는데 대만족이다.

제품은 네이버에서 1위하는 제품인 TESS 발레바다.
참고: 발레바 홈 발레바 스트레칭 필라테스 소형
- http://naver.me/xtW26OyX

발레바 홈 발레바 스트레칭 필라테스 소형 : 테스짱

5월 7일에 구매하고 5월 8일에 배송 받았는데 친절하셨다.😄😊 배송받고 한동안은 거의 매일 했는데 요즘은 일주일에 두번 정도 하는 것 같다. 발레 학원 안 다니니까 꾸준히 하려한다. 꼿꼿해지기 위해서!
요즘 따라하는 영상은 이거다.
https://youtu.be/I7JfcJNO7JU

 발레바워크, 특히 이 영상을 따라하고 있으면 오롯이 혼자인 현재가 만족스럽다. 가끔 외로움이 찾아오거나 삶이 불만족스러워 힘든데 영상을 따라하는 "지금, 현재"만은 모든 것에서 초연해지고 평화로워지는 느낌이다. 영상을 따라하면서 좀 더 자세히 배우고 싶은 동작은 검색해서 따로 본다. 예를 들어, 롱드잠 아떼르 배우는데 다음 영상이 많은 도움이 됐다.
https://youtu.be/-_iePTAmLb0

발레 용어들이 프랑스말이라 입에 잘 붙지 않는다. 이렇게 동작 하나하나에 대한 영상을 찾다보면 프랑스말 뜻도 배울 수 있어 좋다. 탄력받으면 발레 영상보다가 프랑스어 공부도 해본다.
열심히 따라해도 돌아서면 까먹어서 같은 영상도 계속 다시 찾아본다. 필요할 때마다 유튜브에서 찾아볼 수 있어 너무 좋다. 참 좋은 세상이다~ 한국 영상은 많지 않아서 부족하다싶으면 영어로 검색한다. 감사합니다 유튜버 발레리나분들🥰

* 발레바로 할 수 있는 일은 생각보다 많다. 발레바워크만 할 수 있는게 아니다. 발레바를 이용해서 상체도 펼 수 있고, 다리를 올려 다리도 스트레칭할 수 있다. 바에 상부 승모근을 대고 몸을 위로 올리면서 힘을 가하거나 이 상태에서 목을 옆으로 스트레칭 하면 승모근 통증도 풀린다. 양손을 어깨너비보다 더 벌려 올리고 다리를 모아 뒤로 보내고 몸을 사선으로 만든 후 푸쉬업도 할 수 있다. 활용성이 무궁무진하다👍👍

앞으로도 꾸준히 해서 발레 동작을 익히고 취미로 이어가고싶다. 당근마켓에 파는 일이 없었으면 좋겠다.
오늘도 열발~