일상
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9월 운동 TIL일상/운동 기록 🏃♀️ 2021. 9. 12. 16:00
* 랫풀다운 숄더패킹하고 내리기 루틴은 근력 1시간하고 유산소30분할까? 랫풀다운 케이블시티드로우 힙어덕션 힙업덕션 스쿼트 런지 덤벨숄더프레스 사이드레터럴레이드 * 2021.09.09.목 * 2021.09.12.일 - 봉 넓게 잡고 팔 앞으로 나란히하고 뒤쪽으로 돌려주며 시선은 정면, 허리 과신전 만들기 - 손바닥으로 뒷목잡고 목에는 힘주지말고 대각선 아래방향으로 목 스트레칭하기, 반대쪽 팔은 뒤쪽으로 보내고 아래방향으로 힘주기 양쪽하는데 교정을 위해서 왼쪽 목스트레칭을 한번더해주기 목 스트레칭할때 목마사지도해주기 - 골반교정운동 천장보고 누워서 한쪽다리 90도로 들어올리고 반대쪽팔을 무릎에 갖다댄다. 손은 밀어주고 다리는 반대방향으로 힘준다 양쪽 번갈아 진행 - hip adduction 내전근 운동 중..
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내가 좋아하는 두부로 요리하기: 두부덮밥일상/요리, 식단 🍳 2021. 9. 11. 13:28
* 어릴적부터 두부를 좋아했다. 다른 음식들은 자주 먹으면 질리기도 하는데 두부는 그렇지 않다. 냉장고에 항상 두부를 한 두개씩은 넣어놓고 한번씩 두부 요리 레시피를 찾아 도전해본다. * 두부덮밥 2021.09.11.토 점심 전날 밤, 우연히 유튜브 추천 영상으로 두부덮밥 레시피를 보고 따라해봤다. 마침 재료도 다 집에 있어서 장볼것도 없었다. 1. 두부 한 모를 1cm 두께로 잘라주고 키친타올로 물기를 빼준다. 2.그릇에 전분가루 3스푼 덜어내고 두부에 가루를 묻혀준다. 3. 냄비에 물 한컵(175ml)과 다시마를 넣고 끓인다. 끓으면 다시마를 건져내고 진간장 3스푼, 올리고당 2스푼, 맛술1스푼을 넣고 끓인다 4. 후라이팬에 기름 3큰술 붓고 두부를 앞뒤로 구워준다. 5. 끓여두었던 양념을 두부 위에..
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햇살 좋은 9월 가을날: 따릉이 타기, 잠원 한강 공원, 신사역 아우어 베이커리❤일상/취미생활 🥰 2021. 9. 5. 21:42
* 가을 장마가 끝나고, 날이 선선해지고 햇살도 좋아졌다. 그동안 코로나때문에 한강도 간지 오래고, 답답했는데 생일을 맞아 드디어 뭔가 활동적인것을 해보기로 했다. 하고싶던 것 중 하나인 한강에서 따릉이 타기! 2016년에 같이 고시공부하던 언니들이랑 처음이자 마지막으로 타보았다. 항상 좋은 추억으로 남아있어 꼭 다시 해보고싶었는데 귀찮다고 계속 미루어왔다😭 * 잠실 롯데월드몰에서 쇼핑하고 카페에서 쉰 다음 따릉이를 탔다. 살짝 졸려지고 피곤해서 타지말자고 할까 고민했는데 힘내서 따릉이 타길 너무 잘했다. 역시 추억을 쌓으려면 체력이 필수다👍 예쁜 하늘과 강을 보고, 따뜻한 햇살 아래 시원한 바람을 맞으며 자전거를 타는 것은 정말 최고였다. 친구가 인생샷도 많이 찍어주었다. 왜 한강이 서울시민들에게 그렇..
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내가 먹어본 스타벅스 디저트: 케이크, 샌드위치, 마카롱, 빵, 음료 후기일상/후기2: 맛집, 카페 후기☕️ 2021. 9. 5. 21:04
* 집 주변도 그렇고, 어딜가나 스타벅스가 있다. 스벅 기프티콘을 자주 받기도 하고, 이제는 다른 카페보다 저렴할 때가 많아 스타벅스에 자주 간다. 앞으로 새로운 메뉴를 먹을 때마다 업데이트하고, 나중에 먹을 때 참고하려한다. * 원픽은 클라우드 치즈케이크 한창 스트레스받을때는 주말마다 혼자 가서 매번 다른 케이크를 먹어보았다. 한번씩 먹고나서 원픽은... 두둥! 클라우드 치즈케이크가 되었다. 치즈케이크에는 역시 아메리카노다 * 번트 치즈 케이크 크림치즈가 들어간 케이크를 높은 온도로 짧은 시간 구운 케이크. 치즈케이크를 먹을 때 촉촉, 시큼, 달콤한 맛을 좋아하는데 여기에는 그런게 없었다. 개취로는 불호지만 같이 먹었던 친구는 평소 신 맛을 좋아하지 않아 맛있다고 했다. * 샌드위치류 케이크만 매번 먹..
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특별한 날에는 연어스테이크, 버터갈릭새우, 샴페인일상/요리, 식단 🍳 2021. 9. 5. 20:19
* 2021.09.02 개인적으로 특별한 날이라 에어프라이어로 호화로운 식사를 해보기로 했다. * 이전에 회사에서 받았던 샴페인도 이 날 뜯었다. 8월 4일 받은 샴페인 샴페인은 처음이라 기대됐다🥰 * 홈플러스에서 구이용 연어와 손질된 새우를 샀다. 전 날부터 생각한 메뉴는 연어스테이크와 버터갈릭새우! 식재료사고 굽기만 하면 된다. 에어프라이어가 있으니 요리가 훨씬 쉽더라👍👍 이 날은 운 좋게도 연어 2개가 비슷한 크기로 한 팩에 있었다. 보자마자 빠르게 담았다ㅎㅎ * 연어스테이크와 샴페인 탄 것 같지만 보이는 부분만 그렇지 타지 않았다. [연어 스테이크] 에어프라이어 바스켓에 종이 호일 깔고 손질된 연어 올리기 레몬 두조각 자르기 연어 위에 올리브유, 맛술미림, 후추 뿌리기(소금 안뿌려도 괜찮다) 레몬..
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[ 오리역 카페 추천 ] 도란, 커피연가일상/후기2: 맛집, 카페 후기☕️ 2021. 9. 2. 01:44
1. 도란: 디저트랑 커피가 맛있는 카페 ( 오리역 7번 출구 방면 ) * 첫 회사 근처에 위치해 정말 자주 갔던 카페다. 요일마다 다양한 디저트가 나오고, 맛있는데 크기도 크고 가격도 착하다.😍🤩 마카롱 맛집으로 근처 직장인들한테 유명하다. 아쉬운 점은 주말에 문을 열지 않아 친구를 데려갈 수 없다는것.. (토요일도 아마?) 평일에도 늦게 가면 이미 동 나 있으니 서둘러 점심시간이나 오후에 가야한다! * 맛있었던 까눌레랑 말차 까눌레 * 아메리카노 추천 전 회사 다닐때 거의 매일 이 곳 아메리카노를 마셨다. 2500원밖에 안하는데 커피가 진짜 진하고 맛있다. 스트레스받을 때는 크림 아메리카노도 거의 매일 마셨다. 크림 아메리카노도 진짜 맛있었다😍 살 찌는게 문제지 * 에그타르트, 바닐라슈도 맛있다 에그..
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연어스테이크, 닭가슴살과 샐러드, 마약토스트일상/요리, 식단 🍳 2021. 8. 29. 22:02
* 2021.08.28. 토요일 연어스테이크 홈플러스에서 구이용 258g? 7000원대에 구입해 맛있게 해먹었다. 에어프라이어 처음 쓴거라 종이 호일 태운건 안비밀이다. 재료는 연어 1인분 200~300g 후추 레몬 슬라이스 두 개 트레이 높게 깔고 손질된 연어 올리기 레몬 두조각 자르기 연어 위에 올리브유, 맛술미림, 후추 뿌리기 레몬 위에 얹고 스팀 모드4분, 에어프라이어 모드 200도에서 21분 스팀이라 야들야들 맛있었다 * 2021.08.29.일요일 코로나도 걱정되고해서 친구불러서 요리를 해주었다. 일단 점심은 닭가슴살구이랑 샐러드 1.위생봉투에 닭가슴살 2인분 넣어주고 포크로 콕콕 찍어준다 카레가루 뿌리고 뒤집어서 반복한다 2.10분간 냉장고에 재어 놓는다 (=재워 놓는다) 3.닭가슴살에 오일을..
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팀 페리스, 나는 4시간만 일한다: 👍 추천합니다일상/후기 1: 책 리뷰 📚 2021. 8. 28. 15:26
* 리뷰는 계속 쓰는 중입니다 * 독서 기간: 2021.08.28 ~ * 책 선택: 이 책을 선택한 나 칭찬해! 앞으로 어떻게 살지 고민하다가, 혼자 생각해서는 발전이 없을 것 같아 서점으로 향했다. 전에 지인이 팀 페리스의 '타이탄의 도구들'을 인상깊게 읽었다고 말해주어서 그 책을 염두에 두고 간 것이었다. 결국 서점 구경을 하다 '타이탄의 도구들' 뿐만 아니라 '나는 4시간만 일한다'도 구매했다. 동일 저자라 비슷한 말을 또 하는 것일수도 있는데 왜 샀을까..? 책 제목이 상당히 흥미로워서인 것 같다. 최대한 적게 일하고 많이 벌고 싶은 마음이라 혹시나하는 마음에 추가 구매해버렸다. ("이건 꼭 필요한 책이야!") 심지어 이 책을 먼저 읽는다. 20대인데도 벌써 오래 일하기 힘들겠다는 생각이 들어서...